一組快節(jié)奏走的橡皮條之后，接著進行的是雙腿的短回旋下壓和左右單腳扛杠鈴上三十公分高的臺階訓(xùn)練，再之后又是啞鈴飛鳥和引體向上等上肢和身體整體的力量訓(xùn)練。
組數(shù)少，間歇時間短，節(jié)奏快。
每次訓(xùn)練課程的密度高，但總的訓(xùn)練時間短，葉欽每次訓(xùn)練起來雖然覺得吃力，但都不至于出現(xiàn)承受不了的程度。
而且在進行聶方平的訓(xùn)練計劃之后，他很清楚地感覺到，自己雖然累，肌肉酸痛，但好像肌肉拉傷和嘔吐等身體不適的現(xiàn)象在減少，尤其是自己的心理壓力，沒有以前那樣大。
從他個人角度出發(fā)，就是老師布置了一個作業(yè)，他需要很快很短的時間完成，做完了作業(yè)之后，剩下的時間就都是自己的了。
所以這種訓(xùn)練方式和自我心態(tài)下，葉欽總是能夠讓自己每次訓(xùn)練都特別投入，各種方式訓(xùn)練就想著保質(zhì)保量，快速完成。
“對了，葉欽，跟你說個事?！?/p>
聶方平站在操場邊上的空地，看著葉欽似乎氣息喘勻，人漸漸從方才的疲勞中恢復(fù)了幾分，突然開口道。
“什么事？”
葉欽腦子里還在想著聶方平關(guān)于肌肉群的事，聶方平教了很多訓(xùn)練技巧和方式，雖然他在田徑場上都能夠不折不扣地去完成，但不少動作細節(jié)，其實都是不太明白含義的。這種感覺就有點像做數(shù)學(xué)題，給了你步驟和答案，但你還是想把他自己給掰扯明白。
“你近來的訓(xùn)練節(jié)奏和訓(xùn)練強度，你自己沒感覺出來什么？”
聶方平滿意地看著葉欽，臉上少有的露出了笑意。經(jīng)過了快兩個個月的力量訓(xùn)練，在某種程度上，他覺得葉欽的提升十分顯著，可以去試試看選拔賽了。
他很清楚，葉欽的天賦很好，進步迅速，尤其是進行了一段時間的力量練習(xí)之后，補足了之前的短板。
但這是處于運動員成績高速爆發(fā)期，葉欽的天賦在他沒有進行過專業(yè)性的訓(xùn)練時就好得嚇人，但這不代表，他就是堪比世界一流高手。
這個階段，可以說他的成績在井噴，但要不了太久，就會摸到第一層天花板。
以聶方平的觀察，這個天花板的第一層應(yīng)該會很快到來，葉欽現(xiàn)在的進步太迅速了，身體還沒有完全長開，各個方面都沒有夯實，大概按照聶方平的估計，400米達到健將級這個門檻的時候，葉欽應(yīng)該會停下來。
這也是很多有天賦運動員的必然階段，到了這個階段，可能是幾個月半
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